Alimentação – Orientações para uma vida mais longa e saudável.
Comer bem é mais importante do que podemos imaginar, para nossa saúde emocional, mental e física.
Hipócrates já dizia, deixe a comida ser seu remédio, e seu remédio ser sua comida.
Vale a pena empregar alguns minutos diários para obter uma boa saúde?
Se você acredita que sim, dedique alguns minutos de seu dia para a preparação de sua comida ao invés de comer qualquer coisa.
O tempo dedicado a sua alimentação, é tempo investido em sua saúde.
Faça assim e você viverá mais e melhor.
Existem alimentos que promovem a saúde e evitam doenças.
Coma-os diariamente. Dê preferência a alimentos orgânicos (sem agrotóxicos).
Soja – Reduz o colesterol e o risco de alguns tipos de câncer, previne e trata a osteoporose.
Essas propriedades não são encontradas no molho, nem no óleo de soja.
Alho – Tem ação anti-inflamatória e ajuda a reduzir o colesterol.
Cebola – Evita e controla o diabetes, e retarda o processo de envelhecimento.
Tomate – É anti cancerígeno como a melancia, a pitanga e a goiaba vermelha. Aumenta as defesas do organismo.
Produz bons efeitos mesmo se cozido, e utilizado para fazer molhos.
Cenoura – Retarda o processo de envelhecimento e diminui a pressão arterial.
Brócolis, couve, couve flor, couve de Bruxelas, nabo e repolho – Previnem o câncer, especialmente se crus ou pouco cozidos.
Peixe – Evita o enfarte, o derrame e a trombose. Principalmente os marinhos: sardinha, atum, bacalhau, linguado, tainha e salmão.
Entre os peixes de água doce, a truta tem boas quantidades de ômega 3.
Chá verde – É rico em Vitamina K, que possui propriedades anti-hemorrágicas. Previne o câncer e as doenças cardiovasculares. Retarda o processo de envelhecimento.
Beba diariamente frio ou quente adoçado com coração orgânico ou mel.
Uva – A sua casca deve ser ingerida inteira ou na forma de suco, principalmente as escuras. Retarda o processo de envelhecimento. Evita a trombose, protege o coração, é anti inflamatório e previne o câncer.
Sal marinho – Substitua o sal que você está acostumado a usar, e use-o moderadamente.
Dra. Marcia Soares Telles
Emagrecimento
A obesidade já é vista como uma “epidemia” mundial. É fácil perceber que a nossa alimentação é muito diferente em relação à dos nossos avós. Hoje temos à disposição muito mais produtos industrializados e fast-food. Acontece que nem todo mundo tem aumento de peso por conta apenas da alimentação. É possível ganhar quilos a mais simplesmente porque se é geneticamente predisposto a isso ou porque os níveis hormonais estão alterados. + Emagrecimento
